四季輪轉，歲月不停。二十四節氣又開始一輪新的循環。今天是2月3日，我們迎來春季的第一個節氣——立春。

　　四時輪替以“春”為首萬象更新以“春”為始春之始謂“立春”

　　立春，是二十四節氣中的第一個節氣，“于此而春木之氣始至”。古人概括立春的標志性氣候和物候為：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”。立春為初春時節，雖然氣溫變暖，但是仍多風寒，陰陽二氣交匯頻繁，氣溫波動大，乍暖還寒，而且風為春季的主氣，風邪較多。尤其北方，冷空氣還是占據著主導地位。

  春季宜“捂”  防倒春寒

　　雖然春天已至，陽氣萌發，但很多地區氣溫仍較低，乍暖還寒的天氣情況也有出現，因此做好防寒，警惕倒春寒傷人很有必要。俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。由于氣候還不穩定，“春寒料峭”時春天比冬天感覺還冷，所以先不要急著把冬天的衣服換下來，再捂一段時間。“捂”的重點在背、腹、足三部位。背為陽，是人體足太陽膀胱經和“陽脈之海”督脈的循行部位，背部保暖可抵御寒邪入侵，預防感冒發生；腹部保暖有助于消化和預防寒性腹瀉；足最易受到寒邪侵襲，因此要注意足部保暖，穿好襪子不要光腳。

早睡早起 升發陽氣

　　春季屬于“發陳”的季節，陽氣上升，萬物復蘇，自然界呈現出一派生機勃勃的景象。因此，春季睡眠養生需順應陽氣升發之性，做到 “夜臥早起”調整睡眠節律。《內經》指出，春季睡眠應“夜臥早起”，即應適當早睡（晚上11時以前入睡）早起（早上6-7點起床），以順應春季萬物生發的自然規律。

禁忌郁怒  和樂為宜

　　中醫認為，春季與肝相應，而肝主疏泄，喜調達通暢而厭惡抑郁憂慮。所以春季正應肝氣的生發，宜舒暢情志，減少郁怒。

適量運動  和緩為佳

　　春天應當適當活動，以順應自然生發之機，但運動宜以和緩為佳，盡量不要劇烈運動，以免汗后腠理大開，風寒邪氣趁機傷及人體，造成疾病。

穴位養生  

　　足三里穴：在小腿外側，犢鼻（即外膝眼）下三寸，脛骨前緣外一橫指處作用：消化不良，嘔吐，泄瀉，腹痛，便秘等腸道疾病，下肢痿痹，虛勞諸癥，也是強壯保健的要穴。操作：可用手指按揉，以酸脹感為度，也可選用艾條或者艾灸盒進行艾灸，以溫熱感為度，操作時避免燙傷，注意保暖。

　　太沖穴：在足背，第1、2跖骨之間，跖骨底結合部前方凹陷中作用：腹脹，嘔吐呃逆，女性月經不調，咽干咽痛，下肢痿痹，調暢情志等。操作：可用拇指點按，力度可稍重點，以有酸脹感為佳，也可選用隔姜灸或者艾灸盒進行艾灸，以溫熱感為度。操作時避免燙傷，注意保暖。

愿你乘著和煦的春風

歡快自信地向著新年

啟程！